三个月卵巢早衰调理，AMH大幅提升！ 试管助孕网
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30岁的我最近通过三个月的自我调理，成功将AMH从0.61调到2.96，心里特别开心！哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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饮食方面
我尽量每天在家吃饭，保持荤素搭配，营养均衡。外卖和奶茶基本不碰。早餐我会确保富含蛋白质，通常一颗鸡蛋搭配一杯坚果露或自制蛋白粉；午餐则务必包含牛肉或者鱼虾等优质蛋白，配上粗粮和适量蔬菜；晚餐以蔬菜和粥为主。
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调理营养补剂
每天吃的补充品包括两颗100mg的辅酶Q10，一颗虾青素，一颗DHA，一颗活性叶酸，还有女性复合多维一颗，以及 专门保养卵巢的 科芙研 。科芙研 是我从朋友那种草的，12种养护营养素，专门针对卵巢保养，血气不足、手脚冰冷，预防卵巢早衰闭经，增加受孕率，平衡女性内分泌。对人体是一种综合的调理，不同于单一成分的功能。
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锻炼
在月经期间，我会适当散步，平时每天早上跑步半小时，有时还会跟着Keep练习。
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生活保养
在非经期每晚都会泡脚，大约15分钟，泡久了可能会让身体虚弱；每隔几天也会泡一次澡，同样是15分钟。尽量保持愉快的心情，减少烦恼，找时间去旅游、露营或放松心情。
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睡眠
我通常在晚上9点半开始准备睡觉，争取在10点左右入睡，早上6点半到7点起床；中午也会安排一个小时的午休。
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总结一下：吃好、睡好、心情好，这是我调理的秘诀！
但要注意的是，备孕期间尽量避免浓茶、咖啡和辛辣寒凉的食物，少吃外卖和饮料，保持饮食简单健康。同时，别熬夜，适量锻炼，保持愉悦的心情。
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加油！相信大家也可以做到的！
#科芙研 #卵巢保养 #卵巢早衰 #月经不调 #女性养生
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饮食方面
我尽量每天在家吃饭，保持荤素搭配，营养均衡。外卖和奶茶基本不碰。早餐我会确保富含蛋白质，通常一颗鸡蛋搭配一杯坚果露或自制蛋白粉；午餐则务必包含牛肉或者鱼虾等优质蛋白，配上粗粮和适量蔬菜；晚餐以蔬菜和粥为主。
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调理营养补剂
每天吃的补充品包括两颗100mg的辅酶Q10，一颗虾青素，一颗DHA，一颗活性叶酸，还有女性复合多维一颗，以及 专门保养卵巢的 科芙研 。科芙研 是我从朋友那种草的，12种养护营养素，专门针对卵巢保养，血气不足、手脚冰冷，预防卵巢早衰闭经，增加受孕率，平衡女性内分泌。对人体是一种综合的调理，不同于单一成分的功能。
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锻炼
在月经期间，我会适当散步，平时每天早上跑步半小时，有时还会跟着Keep练习。
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生活保养
在非经期每晚都会泡脚，大约15分钟，泡久了可能会让身体虚弱；每隔几天也会泡一次澡，同样是15分钟。尽量保持愉快的心情，减少烦恼，找时间去旅游、露营或放松心情。
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睡眠
我通常在晚上9点半开始准备睡觉，争取在10点左右入睡，早上6点半到7点起床；中午也会安排一个小时的午休。
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总结一下：吃好、睡好、心情好，这是我调理的秘诀！
但要注意的是，备孕期间尽量避免浓茶、咖啡和辛辣寒凉的食物，少吃外卖和饮料，保持饮食简单健康。同时，别熬夜，适量锻炼，保持愉悦的心情。
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加油！相信大家也可以做到的！
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